فوائد المشي لمدة

فوائـد المشـي لمـدة 30 دقيقـة في اليـوم



1_



التقليل من مخاطر الإصابة بمرض السكر و المساعدة على التحكم به




2_ المحافظة على الوزن




3_رفع الطاقة




4_الوقاية من أمراض القلب




5_الوقاية من السرطان




6_تخفيض ضغط الدم




7_الوقاية من هشاشة العظام




8_الوقاية من أمراض المفاصل




9_تنسيق شكل الجسم




10_



تحسين نوعية النوم



11_



خفض كوليسترول الدم



12_تأخير أمراض الشيخوخة




13_



تقوية الذاكرة



14_



تحسين اللياقة البدنية



15_



تخفيض الوزن



16_تربية روح الالتزام




17_تساعد على الوقاية من السقوط بتقوية عضلام الساقين و المشية




_



الشعور بالسعادة